Ana Sayfa » İstanbul Diyetisyen » Sancaktepe Diyetisyen

Sancaktepe Diyetisyen

sancaktepe

Sancaktepe’de yaşayanlar için diyetisyen tavsiyesi yaptığımız bu sayfadaki diyetisyenden hizmet alabilirsiniz. Diyetisyen adı, telefonu, adresi ve web sitesi aşağıda paylaşılmıştır. Arayın ve randevu alın!


Sancaktepe Diyetisyen İletişim Bilgileri

Adı:

Soyadı:

Telefon:

Adres: Sancaktepe / İstanbul

Web Sitesi:

Çalışma Saatleri: 09.30-19.30


Sancaktepe Diyetisyen Tavsiyesi

Zayıflık, kişilerin bağışıklık sistemini düşürerek diğer kişilere oranla hastalıklara daha çabuk yakalanmalarına neden olmaktadır. Kilo vermek isteyenlerin diyetisyene başvuracağı gibi kilo almak isteyenler de diyetisyene başvurarak sağlıklı bir şekilde kilo alabilirler. Aşırı zayıf olmakta aşırı şişman olmak gibi önemsenmesi gereken bir durumdur. Kilo almak zor bir süreçtir. Bu süreçte irade, kararlılık hemen pes etmemek gerekmektedir ve bir diyetisyene başvurup uzmandan destek almak gereklidir. Kilo alacağım diye her önüne geleni yemek, çok fazla yemek kesinlikte doğru değildir, kilo alırken de sağlıklı ve dengeli beslenmek şarttır.

Süt protein ve kalsiyum içerdiği için süt ve sütlü tatlılar tüketmek kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Eğer sigara içiyorsanız ve kilo almak istiyorsanız sigarayı bırakmalısınız çünkü sigara içerisinde ki nikotin nedeniyle iştahı kapatmaktadır.

Ara öğünlerde kuruyemiş, fındık, ceviz, fındık gibi besinler tüketebilirsiniz. Bu besinlerin içerisinde protein ve yağ bulunduğundan kilo almaya yardımcı olacaktır, fakat aşırıya kaçmamak gerekmektedir. Ayrıca fındıklı ve fıstıklı atıştırmalıkları da tercih edebilirsiniz.

Asitli olsun olmasın çok fazla sıvı tüketildiğinde mide şişer ve tokluk hissi yaratır bu nedenle besin tüketimi azalır.

Spor sadece kilo vermek için değil kilo almak için de yapılır. Bazı egzersizler kas artışına sebep olarak sağlıklı kilo alınmasını sağlar. Sporu protein ve karbonhidrat içeren besinleri tüketerek destekleyebilirsiniz.

Bu önerilerin dışında kilo almak istiyorsanız sabah kahvaltınızı mutlaka yapmalısınız, sabah kahvaltısı atlanmaması gereken bir öğündür. Sabah kahvaltılarınızda çay içmek yerine sıkılmış meyve suları ya da süt için. Ara öğünlerde ise meyveler, kuru meyveler tercih edebilirsiniz. Ana öğününüzde mutlaka karbonhidrat ve protein içeren besinler tüketmelisiniz, özellikle pirinç kilo almaya oldukça yarayan bir besindir. Yemek esnasında ve yemek sırasında kesinlikle su içmemelisiniz, çünkü su erken doygunluk hissi verir. Kırmızı toz biber, kimyon, zencefil gibi baharatlar iştahınızı açmanıza sebep olacaktır yemeklerinizde bu baharatları kullanabilirsiniz.

Kilo alma sürecinde, kilo verme sürecinde olduğu gibi kararlılık ve motivasyon çok önemlidir. Bu süreçte kararlılık ve motivasyonu kaybetmemek ve dengeli beslenmek size sağlıklı kilo aldıracaktır.

icon
Hizmete çok hızlı şekilde ulaşım sağla.